元ジム会員のパーソナルトレーナー佐藤拓巳の「フィットネス大好き」

2023年7月2日記肩の「三角筋」を鍛える様々な種目のうち、最もポピュラーともいえる「サイドレイズ」のテクニックポイントを解説します。ダンベル使っての種目ですが、軽い負荷でもしっかり効きますので、初心者の方におすすめです！肩の真ん中を鍛えるのにおススメなのがサイドレイズ！初心者の方でも簡単に取り組める！肩の盛り上がりを作る・引き締める際に鍛えるべき箇所の「三角筋」。三角筋は↓「前部」「中央部」「後...

2023年7月5日フロントレイズは肩の「三角筋」を鍛える様々な種目のうち、身体を横から見た時「前後方向への盛り上がりを作る」におすすめ種目の一つ。正しいフォーム・テクニックポイントを解説します。フロントレイズは身体を横から見た時の肩盛り上がりを描くには持ってこいな種目！こんにちは、佐藤です。肩の盛り上がり、作りたい人におすすめなフロントレイズの正しいフォーム・テクニックポイントを解説ページです。フ...

2023年7月7日記鍛えづらい肩後ろの「三角形後部」に対しておすすめ種目の一つが「リバースフライ」。肩後部と同時に、背中上部も一緒に鍛える事が出来る、ある種お得な種目とも言えます。その正しいフォーム・テクニックポイントを徹底解説します。肩後ろは鍛えづらく発達しづらいのは「意識しづらいので諦めてしまう」から！肩の後部というのは、背中の「背筋群」や、腕裏の「上腕三頭筋」と同様、トレーニング初期段階では...