筋トレ おススメな方法
フィットネスクラブ・スポーツジム・24時間系ジムなどで行う筋トレ・筋力トレーニング。
その各種ポイント・テクニックを解説しています。
2023年7月20日記ジムでトレーニングをスタートする筋トレ初心者の方の場合、マシンでのトレーニングから始めるべき？ダンベルやフリーウエイトから始めるべき？を、それぞれのメリット・デメリットを踏まえながら、おすすめな順番・方法を解説してみます。特にこれからトレーニングに取り組む方、参考になさってください。マシンとダンベル、どちらをやるべき？どちらからやるべき？こんにちは、佐藤です。筋トレ初心者の方...
2023年4月27日記フィットネスクラブ・スポーツジム・24時間系ジムで行う筋トレ・筋力トレーニング。マシンやらダンベルやらたくさんある中で、最初は何をすればいい？どれから手を付けた方がいいの？を解説しています。結論から言うと「4種目」だけで大丈夫です。筋トレ初心者は最初種目を絞ろう！ジム通い初日で、ズラリ並んでいるマシンやらダンベルを眺めて思うのが「どれからやればいいの？これ(汗)」的な感覚(苦...
2023年5月4日記筋トレの頻度は一体どれぐらい？週に何回すれば筋力アップ・ダイエット効果があるのか？を解説してみます。週1でも効果ある？毎日した方がいい？ジムにしろ家トレにしろ、筋トレの頻度は一体どれぐらいが効果的なのでしょうか？という疑問が、ジム入会・トレーニング初期に湧きますよね。「出来れば少ない方がありがたいんですけどぉぉ(汗)」的に思ってらっしゃる方もいらっしゃるかと(苦笑)。一方で、入...
2023年5月8日記筋トレ初心者の方が初期段階でトレーニングに取り組む際、「どの順番で行えばいいのか？」「そもそも順番とかあるの？」効率的な順番を解説します。筋トレの「行う正しい順番ってあるの？」初心者の方に関わらず、筋トレを行う際はやみくもに・手当たり次第に行えばいいのでしょうか？それとも行う正しい「順番」ってあるのでしょうか？そもそも「順番」といった考え方って、存在するの？はい、結論、あります...
2023年5月31日記トレーニング始める誰でも持つであろう動機の一つ「お腹を割る」「お腹引き締める」という願望。その方法・おススメ種目・そのポイントをそれぞれ解説します。腹筋を割るには食事管理が前提ですよ！筋トレを始める理由の一つとして、誰もが抱く「お腹割りたい」「腹筋割りたい」「お腹引き締めたい」のお腹問題。一度でいいからお腹をバキバキにしてみたい気持ちは、誰もが思うもの。「しかも、それも、出来...