元ジム会員のパーソナルトレーナー佐藤拓巳の「フィットネス大好き」

2023年7月25日記レッグプレスはジムで脚を鍛える・引き締める為の王道種目・ポピュラーな種目の一つです。動きは簡単なので初心者の方にもおすすめ出来ます。その正しいフォーム・やり方・テクニックポイントを解説します。レッグプレスは超簡単・ある種効率的な脚トレでおすすめ種目です！ジムで脚のトレーニングする場合、初心者の方でしたら↓で解説しているレッグプレスから取り組むと良いです。なぜかというと、動きそ...

2023年7月13日記脚を前後に開いてのランジは、やり方次第で自重でも脚の引き締め・ヒップアップ効果をもたらしてくれます。その方法と正しいフォーム・やり方・テクニックポイントを解説します。ランジはキツい！けど絶対に取り組むべき理由こんにちは、佐藤です。脚とお尻引き締め効果で取り組む方が多い種目の一つ、脚を前後に開いてのダウン&アップのランジ。・バーベル担いで行う・ダンベル持って行う・自重で行うなど...

2023年7月10日記脚トレでメジャーで有名な種目「スクワット」。そのスクワットを自重で鍛える・行う場合、より効果的に行うために知っておきたい大事なコツとやり方を解説します。マシンでなくてもやり方次第で、脚の引き締めに役立つますよ！スクワットするべき理由は「脚は脂肪燃焼の工場」だから！スクワットは「ベンチプレス」「デッドリフト」と加えて「筋トレBIG3」と呼ばれている、世間的にもメジャーで有名で、...