筋トレ 種目 体幹トレーニング
筋力トレーニングの種目で最近トレンド的に扱われる体幹トレーニング・コアトレーニングのテクニック解説ページです。
コアトレーニングではお腹のシェイプ、競技でのパフォーマンス向上、日常生活で怪我のしづらい身体作りが出来ます。
2023年8月13日記お腹・腹筋群のインナーマッスルを鍛える代表格的な種目の一つ「ホバー」同様、場所問わない簡単種目「プランク」の正しいフォーム・やり方・テクニックポイントを解説します。クランチが苦手な方はプランクでお腹を引き締めよう！手の平とつま先で身体を支える事で身体の様々な筋肉を鍛える事が出来るプランクは、主だってはお腹の筋肉が刺激されています。そのお腹は、表層筋・アウターマッスルでお腹の真...
2023年6月4日記お腹・腹筋群のインナーマッスルを鍛える代表格的な種目の一つ「ホバー」。腹筋トレーニングに限らず、競技でのパフォーマンス向上・怪我のしづらい身体作りにもおススメ種目の一つです。そのホバーのフォーム・効かせるテクニックポイントを解説します。ホバーの正しいフォーム・テクニックポイント■種目名称：ホバー■対象筋：腹横筋・横隔膜・骨盤底筋群■正しいフォーム↓フロアに両肘とつま先で身体を支...
2023年6月17日記お腹のトレーニングではお腹を割ると共に、サイド部分でくびれた脇腹も一緒に作りたいですよね！そんな方におススメな種目の一つ「サイドホバー」で誰にも負けないくびれを描きましょう！くびれを作るいうことは姿勢も綺麗に見える事に繋がる！そもそもくびれは「骨盤⇔肋骨」の間あたりに出来るほっそりとしたラインの事で、女性の方で言えばくびれがあるだけで健康的に見えますし、「あっ、この人、めちゃ...
2023年7月4日記体幹を鍛える代表格的でシンプル動作の「ポインター」でお腹引き締め・日常生活で怪我のしづらい身体作りが出来るのでおススメですよ！そのテクニックポイント・正しいフォームを解説します。そもそも体幹トレーニングってなに？やる必要あるの？＝あります！そもそも体幹トレーニング・コアトレーニングの目的・効果はお腹引き締め日常生活でケガのしづらい身体作り競技を行うためのパフォーマンスアップなど...