元ジム会員・パーソナルトレーナー佐藤拓巳の「フィットネス大好き」

フィットネスクラブ・スポーツジム・24時間系ジムなど、利用してらっしゃる初心者の方・これから運動・筋トレ頑張る方向けの情報サイトになります。

筋トレ・有酸素運動・ストレッチなど、ポイントを解説・更新中！

トレーニングの参考にどうぞ！運営はフィットネスクラブの元会員にして、現役パーソナルトレーナー・レスミルズインストラクター佐藤拓巳です。

筋トレやトレーニングというのは、仕事・ビジネスと一緒で、すぐに結果は出ません。
しかし、継続すれば、必ず結果を出るのも筋トレです。

それが私の身体で証明しています。

決してマッチョではありません。お腹がバキバキでもありません。
が、お腹がポッコリ出ていなく、締まっています。
一般の方よりも胸板が出ている方です。

それもこれも継続出来たからが全て。

トレーニング初期は、フォームなど、上手い人は多くないです。
最初は見様見真似で行って、崩れてしまうでしょう。

でもそれでいいんです。
だって継続すれば、いつか上手くなるもんです、筋トレは。

小学校での足し算・引き算・割り算など、最初はみんな四苦八苦するわけで。

それも繰り返し繰り返し行うことで、理解出来ていく過程を誰しもが通ってきているはずです。

なので、筋トレで重要なのは、フォームや扱える重量の高さなどではなく、継続この一点です。

この如何にして「継続」させるか？

継続させるコツが一つあります。
それは「21日間継続してみる」という点です。

これは心理学で言われている日数で、人は21日間何かを繰り返し行っていると、習慣化されやすいという点です。

21日間なので3週間。

昔、ヨーグルトの「BIO」のＣＭで「BIOチャレンジ3週間！」的な文言がありましたが、あれは恐らく前述した心理学を応用したものなのでは？と推測されます。

大手フィットネスクラブにしろ、24時系ジムにしろ、家トレにしろ、まずは21日間継続してみましょう。

期間や時間など、何か「目安」があった方が人間行動しやすいです。

先に待っている、理想の身体・ライフチェンジングは21日間の継続から始まると思って行動を起こしてみましょう！